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¡Corre! Historias vividas

Autor: Dean Karnazes

Número de Páginas: 256

A diferencia de otros muchos libros de deportistas, gran parte de esta obra fue escrita por el autor mientras estaba en movimiento: dictándolo en la grabadora digita de su Smartphone mientras corría. Como él mismo anota: "no lo hice delante de un ordenador. Este libro se escribió sobre la marcha". ¡Corre! Historias vividas se compone de 26,2 relatos cortos que hablan sobre atletismo y sobre la vida, sobre cómo superar momentos difíciles. ¿Por qué 26,2? Porque un maratón son 26,2 millas. Cada historia de este libro es independiente y singular, del mismo modo que todas y cada una de las millas de un maratón cuentan con una personalidad única.

Superar los límites

Autor: Rich Roll

Número de Páginas: 288

La noche antes de su 40 cumpleaños, Rich Roll tuvo una visión escalofriante de su futuro. Con casi 23 kilos de sobrepeso e incapaz de subir las escaleras de su casa sin tener que parar, pudo ver dónde le llevaría su estilo de vida sedentario y a qué tendría que comprometerse si realmente quería cambiar. Rich se sumergió en una nueva rutina que daba prioridad a una alimentación basada en los vegetales y al deporte diario, y en cuestión de unos meses pasó de ser un hombre de mediana edad en baja forma a una máquina de resistencia. Superar los límites nos explica el impresionante viaje de Rich hasta la línea de salida de la competición de élite Ultraman, que enfrenta a los seres humanos más en forma del mundo en una prueba de 515 kilómetros a nado, en bicicleta y corriendo. Tras esa prueba conquistó un reto aún mayor: la EPIC5, cinco triatlones de distancia Ironman realizados en menos de una semana en cada una de las islas de Hawái. Esta obra es la historia increíble pero cierta de una de las transformaciones físicas más impresionantes, un fiel reflejo de lo que la fuerza de voluntad puede conseguir. Nos reta a todos a reflexionar sobre lo que somos capaces de ...

ULTRAMARATÓN

Autor: Dean Karnazes

Número de Páginas: 212

Con Ultramaratón acompañará al autor en sus aventuras recorriendo las montañas de la Sierra Nevada estadounidense, atravesando el Valle de la Muerte en pleno verano y hasta podrá correr un maratón hasta el Polo Sur con temperaturas de –40oC. Las confesiones íntimas de Dean Karnazes sobre estas impresionantes carreras hacen que este viaje con él sea tan vívido que la idea que usted tenga de lo que el cuerpo y la mente humana pueden conseguir cambiará para siempre. Dean Karnazes corre maratones como calentamiento. Las distancias que recorre este “ultracorredor” de maratones desafían los límites de la resistencia humana. Ganó el Ultramaratón de Badwater en el 2004 en el Valle de la Muerte –“la carrera a pie más dura del mundo”– corriendo 217 km a temperaturas de 48oC en 27 h y 22min. Ese mismo año corrió 422 km seguidos –el equivalente a diez maratones–.

Correr al máximo nivel

Autor: Arthur Lydiard

Número de Páginas: 235

En este libro, Arthur Lydiard presenta una visión general de las técnicas de la carrera de media distancia y de fondo. La descripción de un programa sistemático y detallado para corredores principiantes y de alto nivel se basa en una concepción clara y precisa de la condición física. Entre los diversos y detallados programas de preparación, el libro incluye consejos referentes al equipamiento y la vestimenta, la nutrición, la prevención de lesiones, la terapia y la relación entre el preparador y el atleta. Asimismo, a modo de complemento, esta obra contiene un test que permite al atleta determinar la absorción de oxígeno a través de la masa corporal libre de grasa.

Horóscopos pendejos

Autor: María Del Pilar Montes De Oca Sicilia

Número de Páginas: 48

«Si no fueras pendejo, ¿qué te gustaría ser?» ¿Y qué quisieras saber? ¿Acaso tu futuro? Pues déjanos decirte que estás leyendo la revista correcta: los Horóscopos pendejos de Algarabía llegaron no sólo para divertirte, sino para contarte unas cuantas verdades —y otras no tanto— acerca de qué tan pendejo puedes llegar a ser según tu signo zodiacal, a qué clase de pendejos perteneces y de cuáles pendejetes te tienes que alejar si es que deseas tener un año lleno de satisfacciones y sin tanta chingadera.Así pues, ¡llévala, llévala! Porque, no nos hagamos pendejos, seguro tienes curiosidad y querrás saber todo lo que se pueda. Nosotros ya consultamos con los astros y te lo podemos contar.

Correr con eficacia (Color)

Autor: Jay Dicharry

Número de Páginas: 255

Para bien o para mal, tu cuerpo determina tu forma de correr. Viejas lesiones, problemas de movilidad, el cansancio y el desgaste se manifiestan en el modo en que te mueves al correr. El programa Correr con eficacia aborda tales aspectos, te vuelve más fuerte y te entrena para correr mejor los kilómetros que tienes por delante. El autor, el fisiólogo del deporte y especialista en biomecánica Jay Dicharrry adaptará tu cuerpo y cerebro para que corras mejor. En el libro se presentan 1 5 sesiones de entrenamiento para ponerse en forma para el inicio de la temporada, adquirir precisión y mejorar tu rendimiento y forma de correr. "Jay es, cómo os lo diría, el mejor. Su programa me preparó para el éxito en los Juegos Olímpicos de Río." Kate Grace, mediofondista olímpica "Jay Dicharry integra la ciencia del movimiento del cuerpo con sus amplios conocimientos sobre los corredores y sus problemas para mejorar tu mecánica y hacer de ti un corredor mejor." Jonathan Beverly, autor de Rung strong, stay hungry y de Your best stride. "Con el plan metódico de Jay pasé de no poder correr a establecer una marca personal de maratón en el Campeonato del Mundo de Ironman." Linsey...

Resistencia

Autor: Alex Hutchinson

Número de Páginas: 336

La capacidad para resistir es el rasgo clave que subyace al gran rendimiento en prácticamente todos los campos, desde un sprint de 100 metros hasta un ultra maratón de 100 millas, desde la cumbre del Everest hasta la realización de exámenes finales o la finalización de cualquier proyecto difícil. Pero, ¿y si todos podemos ir más lejos, presionar más y lograr más de lo que pensamos que somos capaces de hacer? Combinando la ciencia de vanguardia y la apasionante narración en el espíritu de Malcolm Gladwell, quien contribuye con el premiado periodista del libro Alex Hutchinson, revela que una ola de investigaciones que alteran el paradigma durante la última década sugiere que las barreras aparentemente físicas que enfrentas se establecen como tanto por tu cerebro como por tu cuerpo. Esto significa que la mente es la nueva frontera de la resistencia y que los horizontes del rendimiento son mucho más elásticos de lo que alguna vez pensamos. Pero, por supuesto, no todo está en tu mente. Para cada uno de los límites físicos que Hutchinson explora -dolor, músculos, oxígeno, calor, sed, combustible-, desentraña cuidadosamente la delicada interacción de la mente y el ...

Cambia de vida : ponte a correr

Autor: Eva Ferrer Vidal-barraquer

Número de Páginas: 224

El pendejonario

Autor: Algarabía

Diviértase y deje de hacerse pendejo, o hágalo, pero mientras lee El pendejonario. En El pendejonario encontrará: - Tipologías: descubra a cuál pendejo pertenece, puede ser que se identifique con más de dos. - Sobre lo pendejo y sus derivados: la pendejez está adherida al habla hispana, vea los usos de este calificativo y sus derivados en Latinoamérica. - Horóscopos: su pendejez no es gratuita, sino producto de la posición relativa de los planetas el día en que usted nació. - Frases de gente famosa: ni siquiera Borges, Sócrates o Einstein se salvan de la maldición pendeja, por eso la expresan en sus pendefrases. - Expresiones populares: reflejan alguna situación sobre la pendeja vida. - Canciones y citas literarias pendejas: porque la pendejez no queda fuera de las manifestaciones artísticas. En Algarabía editorial hablamos sobre lo que todos hablan y escribimos de lo que nadie escribe, pero tratado de un modo inteligente, claro y humorístico. Por esta razón, Algarabía, en coordinación con el doctor Justo Muñoz, decidió dedicar este libro a uno de los adjetivos coloquiales que unifican a la humanidad: pendejo. La base para estructurar un proyecto como El...

Julieta y el silencio del río

Autor: Maria Fiter

Número de Páginas: 92

Esta es la historia de una familia de peces: el padre Barbatz, la madre Julieta y el pequeño Pir, pero también es la historia de un río que día a día va convirtiéndose en un lugar en donde es imposible vivir. Objetos de todas clases, suciedad y basura se acumulan en el cauce: los peces que viven allí tienen miedo y no entienden por qué todo se está volviendo oscuro y silencioso. Barbatz emprende un viaje río arriba para encontrar las respuestas a lo que está ocurriendo. Y cuando Julieta se cansa de esperar el regreso de Barbatz, decide ir a buscarlo para averiguar qué ha pasado con él. Julieta comienza así una aventura que cambiará por completo su vida y la de su familia.

Entrenar el ultramaratón

Autor: Hal Koemer

Número de Páginas: 280

Prepararse para un ultramaratón no tiene tanto que ver con el número de kilómetros como con la resistencia mental: decidir qué distancia afrontar y centrarse en ella. Conseguir terminar un ultramaratón conlleva un gran sentimiento de logro. En esta guía, Hal Koerner, uno de los mayores corredores de ultradistancias, proporciona conocimientos esenciales y muy prácticos para afrontar el reto de superar un ultramaratón. Y lo que es aún más importante, ofrece los elementos esenciales para ganar la confianza en uno mismo, el factor clave durante los inevitables momentos críticos de cualquier ultramaratón. Hal Koerner es una de las dos únicas personas que han ganado la competición Wester States 100 - miles Endurance Run (2007, 2009) y la Hardrock 100 Endurance Run. También ha logrado finalizar más de 130 ultramaratones en EE.UU., Europa y Asia.

Listos para correr

Autor: Kelly Starrett , T.j. Murphy

Número de Páginas: 288

¿Estás listo para correr? ¿Existe algún método para desarrollar todo nuestro potencial atlético oculto? ¿Se puede vivir de verdad corriendo sin tener lesiones? ¿Se puede correr más rápido, más lejos y con más eficacia? Dando una respuesta directa a las necesidades del corredor moderno, el doctor Kelly Starrett ha centrado su revolucionaria filosofía del movimiento y la movilidad en el mundo del corredor. Más de tres de cada cuatro corredores sufren al menos una lesión al año, a pesar de las promesas de la creciente industria de los fabricantes de zapatillas deportivas y pese al aluvión de nuevas ideas sobre cómo transformar la técnica de carrera. Aunque tal vez hayamos "nacido para correr", la vida moderna ha perjudicado a los corredores que quieren transformar su método. Los devastadores efectos derivados de pasar mucho tiempo sentados y llevar calzado inadecuado han provocado que suframos problemas lumbares, lesiones crónicas de rodilla y dolores debilitantes en los pies. Ya seas deportista aficionado o atleta profesional, en Listos para correr aprenderás: Los 12 estándares del rendimiento a los que debes aspirar y desarrollar de forma continuada. A...

El Método Hanson para correr el medio maratón

Autor: Luke Humphrey , Keith Hanson , Kevin Hanson

Número de Páginas: 360

¡Enhorabuena! Tienes en tus manos la guía definitiva para obtener los mejores resultados en el medio maratón. Corredores comprometidos de todo el mundo han establecido nuevos records personales gracias a este programa de entrenamiento. Luke Humphrey y los hermanos Hanson te ofrecen un programa de entrenamiento completo, con gráficos, datos y conocimientos científicos para lograr tus objetivos. El método Hanson para correr el medio maratón establece, de la mano de grandes expertos en la materia, los planes de formación más eficaces disponibles hoy en día.

Método Hanson de entrenamiento para maratón

Autor: Luke Humphrey , Keith Hanson , Kevin Hanson

Número de Páginas: 252

El proyecto hanson-brooks de corredores de fondo ha barrido el panorama del atletismo de EE.UU. como un huracán, convirtiéndose su grupo en uno de los equipos de atletismo de mayor éxito. Proyecto conocido por su talento irreverente y por una carrera larga de 25,6 kilómetros muy poco convencionales, los miembros de este equipo han subido al podio en los maratones más grandes de Estados Unidos y han accedido al equipo olímpico estadounidense. Ahora puedes aprender los secretos de este equipo y rendir a ritmo de récord personal en tu próximo maratón. Por medio de la combinación de ciencia y práctica, el Método Hanson de entrenamiento para Maratón se inicia teniendo tu meta en mente y preparando el cuerpo para los duros kilómetros finales de un maratón, todo ello mediante: ● Carreras largas de menor kilometraje que dan prioridad a la calidad sobre la cantidad. ● Sesiones de velocidad, sesiones de fuerza y carreras cronometradas centradas en conseguir el ritmo marcado. ● Pautas cruciales para la nutrición e hidratación con el fin de no tocar techo durante el maratón. ● Planes detallados de entrenamiento para corredores principiantes y de nivel avanzando. Los...

Manual de pliometría

Autor: Gilles Cometti

Número de Páginas: 339

La práctica de la pliometría conlleva numerosos ejercicios muy variados, pero se debe evitar la diversidad indiscriminada y sin lógica alguna, pues esto podría conducir a cometer excesos cuyas consecuencias serían lesiones y traumas articulares. En este libro el lector encontrará todo lo necesario para aplicar la práctica de la pliometría sin poner en riesgo la salud del deportista. Las pruebas que se presentan no conllevan riesgo muscular alguno, no fatigan y por lo tanto pueden ser repetidos frecuentemente. También se trata la pliometría y la musculación con cargas, la electroestimulación y el entrenamiento con vibraciones.

La dieta inteligente para runners

Autor: Juana María González , Julia Farré Moya , Anabel Fernández Serrano , Anna Sauló

Número de Páginas: 110

El running es un deporte que practican millones de personas en todo el mundo y que nos proporciona un estilo de vida saludable y nos ayuda a mejorar nuestra salud física y mental; se trata de un ejercicio que se puede realizar a diferente intensidad y duración, y a distintas edades. Este libro, escrito por el equipo de Alimmenta, en la misma línea que La dieta inteligente, ofrece toda la información que necesita un deportista para realizar la planificación nutricional de su dieta diaria, a lo largo de las distintas etapas de su vida de corredor: fase de entrenamiento con niveles progresivos, fase de competición y fase de descanso. Propone un programa para reducir el peso corporal, y expone todos los puntos clave y los parámetros que determinarán el gasto energético y, por lo tanto, la energía que debe aportar la dieta para un correcto desempeño de la actividad física de un runner. Las autoras proporcionan los mejores consejos para que cada lector pueda establecer sus planes de entrenamiento y mejorar progresivamente el rendimiento en sus carreras, así como reducir el tiempo en las distintas competiciones de manera notable, sin afectar a su salud. ¡Al contrario!

Correr, comer, vivir

Autor: Steve Friedman , Scott Jurek

Número de Páginas: 352

Durante casi dos décadas, Scott Jurek ha sido una de las figuras dominantes y más queridas en el extenuante y cada vez más popular deporte de la ultracarrera. Desde que en 1999, siendo un completo desconocido, liderara la carrera de resistencia de los estados del oeste de Estados Unidos, sus logros le han situado en la élite de los corredores: ganó esa carrera durante siete años consecutivos y consiguió marcar el mejor tiempo, logró en dos ocasiones la victoria en el ultramaratón de Badwater (un "paseo" de casi 220 km por el valle de la Muerte) y recientemente ha establecido un nuevo récord americano al recorrer 270 km en 24 horas (seis maratones y medio en un solo día). En Correr, comer, vivir, Scott Jurek habla sobre su vida y su carrera y sirve de inspiración a corredores de todos los niveles. Desde su infancia en el Medio Oeste americano, sus comienzos en el deporte (lo odiaba) hasta la lenta transición hacia el veganismo, pasando por sus carreras, que han roto todos los récords, la historia de Scott es la de una persona con una voluntad de hierro y que pone en entredicho muchos de los estereotipos sobre los atletas. Repleto de increíbles historias de...

El corredor

Autor: Pete Magill , Thomas Schwartz

Número de Páginas: 448

Si quieres correr más lejos, más rápido y sin lesiones, existe una forma mejor de entrenar que sumar kilómetros. Este práctico manual presenta las últimas investigaciones sobre fisiología del atletismo para abordar todos los componentes que intervienen en cada zancada, como los músculos, el tejido conjuntivo, la capacidad cardiovascular, la producción de energía, el sistema nervioso, las hormonas y el cerebro. Encontrarás más de 150 sesiones de entrenamiento desde ejercicios de halterofilia y entrenamiento alternativo hasta ejercicios resistidos y pliométricos que podrás personalizar de acuerdo con tu destreza y con los objetivos de rendimiento que te plantees. Y además: -393 fotos que te facilitarán seguir todos los pasos de cada sesión de entrenamiento. -10 programas de entrenamiento que ayudarán a los entrenadores de todos los niveles a aplicar un plan integral para todo el cuerpo en los ejercicios y sesiones diarias. -Entrevistas con los mejores corredores, especialistas del ejercicio y entrenadores para aprender cómo entrenan hoy los corredores de élite. -Estrategia para las carreras durante las semanas cruciales previas a la competición y para llegar a...

La postura correcta

Autor: Valeria Gattoronchieri

Número de Páginas: 52

El cuerpo humano constituye una estructura compleja y armoniosa, cuyo equilibrio requiere actividad física y movimiento constante. La inmovilidad prolongada, las posiciones incorrectas mantenidas durante mucho tiempo, así como el estrés y la tensión, pueden conducirnos a sufrir alteraciones en las articulaciones y rigidez en los músculos, con la consiguiente aparición del dolor, a menudo crónico. ¿Qué hacer, por tanto, cuando estamos atormentados por intensos dolores de cabeza, de cervicales o de espalda? La mejor medicina para todos, para tomarla desde que somos jóvenes, sería realizar ejercicios físicos cada día, así como disfrutar y vivir todo lo posible al aire libre. Debido a que la sociedad moderna impone un tipo de vida sedentario, resulta muy importante realizar una correcta actividad física que equilibre todos los músculos de nuestro cuerpo, para mantener una constante armonía y una postura correcta. Por otra parte, conviene prestar atención a cómo realizamos los movimientos cotidianos, incluso los más simples, desde las tareas domésticas a las posturas y gestos más habituales en el trabajo, en el colegio, en la cama: levantar y dejar pesos,...

Mujeres: sexismo y liberación

Autor: María Del Pilar Montes De Oca Sicilia

Número de Páginas: 96

Mujeres: sexismo y liberación es el tema de la nueva Algarabía tópicos. En el campo del sexismo bien podrían entrar estos consejillos publicados en Social, una revista para instruir y entretener a las damas de la alta sociedad de la Ciudad de México. Estos consejos dedicados a las recién casadas se publicaron en el número 1, en 1936 y diez años después, en agosto de 1946, se volvieron a publicar. Es que son taaan sensatos…

Las técnicas de atletismo

Autor: José Campos Granell , José Enrique Gallach Lazcorreta

Número de Páginas: 266

En este libro, los autores, profesores universitarios y entrenadores nacionales de atletismo, presentan todas las técnicas del atletismo, tanto en carreras y marcha (salidas, relevos, vallas) como en concursos (saltos y lanzamientos). Para cada prueba se detalla los aspectos más importantes del reglamento, se analiza los fundamentos mecánicos y técnicos, se detallan los errores fundamentales y, por último, se presenta una amplia gama de ejercicios acompañados de fotoseriaciones que muestran la ejecución correcta.

Thomas Dekker

Autor: Thijs Zonneveld , Thomas Dekker

Número de Páginas: 192

"Tras un cuarto de hora, el doctor Fuentes se levanta de la silla. Me saca la aguja del brazo y me limpia la sangre con un algodón. Me da un marcador y me dice, con un fuerte acento: — I give you number. Twentyfour. Two four. You must write here" Así comienza Mi lucha, la premiada autobiografía del exciclista holandés Thomas Dekker. El propio corredor ya había confesado antes ser el n.o 24 de la lista de Fuentes, descubierta tras la Operación Puerto. En este best seller internacional, la gran promesa holandesa habla abiertamente de este hecho y de toda su carrera como ciclista profesional, trazando el peligroso camino por el que le llevó su desmedida ambición. El "niño mimado" del ciclismo holandés debutó en el todopoderoso equipo Rabobank con un sueldo cercano al millón de euros. Maravilló al mundo del ciclismo en su primer año y su nombre pronto circuló en boca de todos como la próxima gran estrella del ciclismo. Sin embargo, pronto se sumergió en una espiral de dinero, fama y presión por los resultados. En este libro, Dekker nos muestra su manera de vivir el ciclismo profesional entre bolsas de sangre, drogas, dinero y putas. Y no estaba solo. Nombra...

El Madrenario

Autor: María Del Pilar Montes De Oca Sicilia

Número de Páginas: 48

Prueba de ello es que, después de la Navidad, el Día de las Madres es la festividad más importante; la de mayor relevancia y en la que gastamos más. La madre, además de ser una alegoría de la Virgen María —madre de Cristo—, es también una figura que se remonta a las primeras deidades de todas las culturas: la madre Tierra, Rea —madre de los dioses helénicos—, Coatlicue —madre de las deidades prehispánicas—, etcétera. «Ultimadamadresmente» esperamos que disfrute esta «madrinola» y pase un rato «pocamadre».

Manual de Borrachos con estilo

Autor: María Del Pilar Montes De Oca Sicilia

Número de Páginas: 48

Pa’ no beber con la panza vacía», decía el escritor, y esque en esta vida, quien vino y no tomó vino, ¿a qué chingaos vino? Porque el que bebe bien, vive bien, y sabe que ninguna buena historia —ni de amor, ni de guerra— ha empezado con un vaso de leche, por ello en Algarabía nos hemos dado a la tarea de crear este Manual para borrachos con estilo. No se trata de una guía ni de una invitación al vicio —ése cada quien lo tiene y si usted no toma, pues muy bien, faltaba más—, sino de un divertimento lleno de información curiosa y chistosa sobre borrachos, bebidas, pedas y mucho más, con el que usted puede aprender, o simplemente sentirse identificado. No lo entretengo más, empiece a leer con ganas y si le da sed, pues ya sabe qué hacer. Yo, por mi parte, estoy convencida que todo el mundo debe creer en algo, y yo creo que ahoritita me voy a echar un whisky.

Guía para progresar como corredor

Autor: Gordon Bakoulis , Candace Karu

Número de Páginas: 458

"Este libro es una guía de valor incalculable para los corredores que aceptan los desafíos y recompensas que supone dar lo mejor de sí y continúan disfrutando de toda una vida de saludables carreras pedestres." Khalid Khannouchi Plusmarquista mundial de maratón Dos veces ganador del maratón La Salle Bank Chicago "Cada sección de este increíble libro proporciona a los corredores de todas las categorías las herramientas necesarias para lograr toda una vida de progresos como corredor. Tanto si es usted un atleta de élite como si es un corredor de fin de semana, la Guía para progresar como corredor ha de estar en su estantería para que pueda ser consultada en busca de consejo e inspiración de vez en cuando." Grete Waltz Ganadora nueve veces del maratón de la ciudad de Nueva York Medalla olímpica de plata en 1984 "Una fantástica colección de expertos en carrera pedestre convierte este libro en la guía integral que los corredores necesitan para levarles hasta el siguiente nivel." Bill Rodgers Ganador cuatro veces del maratón de Boston y del maratón de la ciudad de Nueva York Poseedor del récord del mundo en categoría master de los 5.000 m, 8.000 m, 10.000 m y 10 M. ...

Cómo respirar

Autor: Richard Brennan

Número de Páginas: 144

La respiración es esencial para la vida, pero ¿sabes que tu forma de respirar puede afectar negativamente a tu salud y a tu bienestar? Mala postura, estrés, tensiones musculares... factores que pueden dificultar tu respiración sin que te apercibas siquiera. Respirar no es únicamente una actividad física, influye también sobre tu estado mental, emocional y espiritual. Cómo respirar te enseña a recuperar tu ritmo natural de respiración, lo que influirá de forma positiva en tu forma de pensar, sentir y actuar. Este libro, que incorpora técnicas de respiración para practicar en casa y explica métodos revolucionarios desarrollados por el fundador de la Técnica Alexander, puede mejorar tu vida en todos los aspectos. Si eres consciente de cómo respiras, detectarás los hábitos que te perjudican y podrás paliar los problemas respiratorios más comunes. Respiramos más de 20.000 veces al día... ¿por qué no hacerlo de la manera más eficiente posible? Sin duda, un libro indispensable; no hay otra forma de decirlo. • Descubre nuevamente tu ritmo natural de respiración y elimina los hábitos perjudiciales. • Alivia los problemas respiratorios, mejora tu postura,...

¿Cómo correr?

Autor: Nicholas Romanov

Número de Páginas: 362

Correr es un movimiento cíclico, y cualquier error técnico se multiplica en todos y cada uno de sus ciclos. Así, alguien que busca mejorar su salud en cada zancada se daña el tendón de Aquiles, la tibia o la articulación de la rodilla, o la columna vertebral, o los músculos o ligamentos. Como resultado, en vez de estimular el fortalecimiento de esas partes de su aparato locomotor, le inflige daños casi irreparables. El método de Nicholas Romanov se basa en conocimientos estrictamente científicos sobre los secretos de correr en armonía con la naturaleza y con las leyes de la biomecánica del movimiento humano. Su integridad metodológica y sus fundamentos libres de toda controversia están condicionados por el uso de la fuerza de la gravedad como factor natural del campo de fuerza de un movimiento como correr, y también por algoritmos psicológicos-pedagógicos para que los principiantes alcancen un claro entendimiento de la esencia de la carrera y, lo más importante, adquieran una marcha fácil y sin restricciones, con un coste energético aceptable.

ANATOMÍA & ENTRENAMIENTO (Color)

Autor: Leigh Brandon

Número de Páginas: 0

Una mirada fascinante a lo que hacen tus músculos cuando te ejercitas, con descripción de actividades específicamente pensadas para aumentar tu fuerza y condición física para la velocidad y el deporte. Aprende las técnicas correctas y la posición inicial de los ejercicios para un entrenamiento más eficaz. Apto para todos los niveles de condición física, desde principiante hasta avanzado. Todos los ejercicios se acompañan de ilustraciones anatómicas detalladas que muestran con exactitud los músculos que se usan y cómo lo hacen. Consejos para una buena ejecución de los ejercicios e instrucciones completas y listas de músculos utilizados. El libro se especializa en ejercicios que mejoran tu fuerza, potencia, agilidad y velocidad. Esta guía para el entrenamiento, ilustrada a todo color, estudia en profundidad los músculos en acción durante distintos ejercicios y actividades deportivas, mostrando con claridad diáfana el modo de adaptar el entrenamiento a tus necesidades específicas. Seas futbolista, jugador de béisbol, tenista, jugador de baloncesto, de rugby o lacrosse, las ilustraciones anatómicas de este libro muestran con exactitud el modo en que intervienen...

Correr es vida

Autor: Chema Martínez

Número de Páginas: 116

¿Por qué alguien se calza unas zapatillas, se pone un chándal y se echa a correr por las calles de la ciudad cada día, de madrugada o por la noche al regresar del trabajo? Chema Martínez, un popular fondista con un importante palmarés, tiene la respuesta muy clara: Porque correr es vida. Y así lo explica en estas páginas con las que trata de animar a que otras personas corran también. Correr requiere disciplina. Correr invita a comer mejor y de manera más equilibrada. Correr es poner el cuerpo en movimiento y evitar el sedentarismo. Además, es una forma de establecer vínculos sociales con otras personas que hacen lo mismo. No hay duda, correr es vida, y Chema Martínez explica en las páginas de su libro cómo conseguirlo.

Anatomía & 100 estiramientos para Running (Color)

Autor: Guillermo Seijas Albir

Número de Páginas: 152

Este volumen ha sido creado pensando en las necesidades de los corredores e incluye toda la información que aportan los últimos estudios realizados sobre el trabajo de la flexibilidad en el running. Es una obra imprescindible en la biblioteca de cualquier corredor, desde el velocista más puro hasta los corredores de fondo más extremos, así como triatletas, maratonianos o practicantes de trail running. El contenido de estas páginas incluye: - Análisis biomecánico de la carrera; - Explicación detallada de la técnica de la carrera; - 100 estiramientos específicos para corredores.

Hablando a la mexicana

Autor: María Del Pilar Montes De Oca Sicilia

Número de Páginas: 48

Del país en el que cantinflear y catafixear son una palabra pero no significan lo mismo, es de esperarse que haya un montón más de estas «mexicanadas». que si usamos mucho la ch por chida, que si le cambiamos el sonido a la x a diestra y siniestra o quesi abusamos del diminutivo, lo que sea, pero: al resto de los hispanohablantes les cuesta uno y la mitad del otro entendernos. Por esa misma razón, Algarabía se ha dado a la tareade recopilar palabras y frases cotidianas del habla mexicana, por lo que se imaginará lo mucho que sel e ha macheteado a este creciente acervo de términos, palabras, frases y dimes y decires, desde que la revista existe. En otras palabras, en nuestro suplemento Hablando a la mexicana, podrá encontrar sustantivos, adjetivos, verbos y adverbios y, evidentemente, todo tipo de frases coloquiales; desde luego, aquéllos que cualquier mexicano puede entender y aprender de oída, sin meternos en regionalismos ni en el caló —que para eso tendremos El Calonario, próximamente—. Así que... ¡a darle, que este suplemento no se va a leer solo!

Manual para mandar a la Chingada

Autor: María Del Pilar Montes De Oca Sicilia

Número de Páginas: 48

Mandar a la chingada es un arte que requiere talento, habilidad e ingenio; es una experiencia, un hábito que precisa entrenamiento y rigor. Es la panacea con la que remediamos la realidad de manera instantánea, porque tiene una naturaleza catártica que purifica el espíritu. Es por esto que en el Manual para mandar a la chingada encontrarás cientos de frases con las que podrás ejercitarte en esta disciplina, revivir momentos de gloria y quizá hasta saborear algunos tragos amargos. En cualquier caso, te aseguramos que este Manual te brindará un momento liberador lleno de risas y carcajadas. Si no es para ti, es para el ex o para el vecino y hasta para el gobierno o el jefe... Lo cierto es que a todos nos queda como anillo al dedo.

Los mejores Refranes de la Lengua Castellana

Autor: Varios Autores

Número de Páginas: 256

Los refranes son frases de carácter didáctico o moral, transmitidos oralmente durante siglos. La lengua española es una de las más ricas en ellos. En su origen fueron considerados como la expresión popular de la sabiduría divina. A lo largo de los años han sido conservados en colecciones escritas que han llegado hasta la actualidad, sin perder ni un ápice de su vigencia en nuestro lenguaje cotidiano.

565 kilómetros

Autor: Susana Gómez Castiñeira

Número de Páginas: 176

Esta es la historia de la primera mujer española en terminar la Iditarod Trail Invitational, una de las competiciones a pie más duras y frías que existen. Con la ilusión como motor, nos revela el origen de sus sueños, la dureza de sus entrenamientos y los pormenores de la mayor aventura de su vida. Desde Lanzarote, la isla canaria más volcánica, a la Alaska más fría e inhóspita. 565 kilómetros nos habla de sueños, anhelos, determinación y la necesidad de superarse a sí mismo.

Los secretos de los sueños

Autor: Angela Toffoli

Número de Páginas: 128

Usted ha soñado con una mujer que tenía un lunar. ¿Tal vez se avecina alguna desgracia? No, por suerte ocurre todo lo contrario: el 15 es uno de los números a los que debe apostar en la loto. Si, en cambio, ha abierto un paquete pero no sabe qué había dentro, no se preocupe, porque es un buen augurio: su número es el 13. Aunque le parezca extraño, si en sus sueños alguien utilizaba detergente, no lo dude: el 14 es su número de la suerte. La pasada noche vio un hombre con barba. Tenga confianza en su futuro: con tesón conseguirá vencer cualquier obstáculo, pero por ahora, pruebe con el 16. Más de 2.000 sueños explicados detalladamente y con el número afortunado para la loto. Sin embargo, ¿cómo podemos acordarnos de todo? Existe un método muy sencillo: cada mañana, nada más levantarse, hay que dejar libre el pensamiento. Las imágenes que tengamos estarán directamente relacionadas con las de nuestro último sueño. De esta manera se puedo recordar al menos el sueño del alba, que, por cierto, es el más importante.

El corredor

Autor: John L. Parker

Número de Páginas: 300

Publicado en 1978 por iniciativa propia del autor, en una edición muy limitada, "El corredor" ha sido un libro de culto, fotocopiado y pasado de mano en mano durante muchos años. Sus páginas retratan vívidamente la esencia de la competición atlética, razón por la cual es considerado uno de los libros de deporte más admirados y mejor escritos. Inspirado en la propia experiencia del autor como atleta universitario, ilustra el duro trabajo y la dedicación necesaria para llegar a ser un deportista de élite. La historia se centra en Quenton Cassidy, un corredor de la Universidad del Sureste cuyo sueño siempre ha sido correr una milla en cuatro minutos. Cuando está a punto de conseguir su objetivo, la agitación de la época contra la guerra de Vietnam llega hasta el departamento de atletismo de la universidad. Envuelto en las protestas de los atletas, Cassidy es suspendido del equipo. Tras renunciar a su beca, a su novia, y con casi toda probabilidad a su futuro, se aísla en el campo, donde comienza a entrenar para la carrera más importante de su vida, con la ayuda de su amigo y mentor Bruce Denton, un estudiante de doctorado y ex medallista de oro olímpico. A través de ...

Recordando MIS Programas de Entrenamiento

Autor: Mauricio Carre Campos

Número de Páginas: 225

La gran lección de vida que recibió "Mauri", al notificarle su médico urólogo que tenía cáncer de próstata y sobrevivir a una cirugía complicada que lo mantuvo en convalecencia por más de 2 meses, lo motivó a meditar sobre la necesidad de escribir sus experiencias deportivas como corredor, ciclista y atleta "máster", aportándolas mediante los programas de entrenamiento que utilizó, para ganar competencias de ciclismo, triatlones olímpicos, medios Iron Man, un tercer lugar en el Iron Man y destacadas participaciones en innumerables carreras pedestres desde 5km. hasta el maratón. Sin duda servirá como una guía para aquellos que quieran disfrutar de cualquiera de estos deportes sin importar su edad, además sepan que con la adquisición de este ejempla, contribuyen con un granito de arena con los niños que padecen cáncer y son tratados en el Centro Estatal de Cancerología Dr. Miguel Dorantes Mesa en Xalapa, Veracruz.

La coordinación y el entrenamiento propioceptivo (Bicolor)

Autor: Ulla Häfelinger , Violetta Schuba

Número de Páginas: 152

La coordinación define la capacidad de reaccionar de forma segura y económica ante las diversas situaciones sin perder la estabilidad articular ni el equilibrio corporal y es, por lo tanto, imprescindible para la realización de las actividades de la vida diaria. A su vez, la propiocepción es uno de los factores de la coordinación y comprende el equilibrio junto con la capacidad de adaptación y de reacción. El objetivo principal del entrenamiento de la coordinación, en general, y de la propiocepción, en particular, es conseguir la optimización de las secuencias motoras, la mejora de la economía del gesto, la seguridad en los movimientos durante las actividades de la vida cotidiana y la mejora de la seguridad en uno mismo, la conciencia y la sensación de bienestar. En este libro se presentan ejercicios de equilibrio sobre superficies estables e inestables que permiten alcanzar, por una parte, una buena estabilidad postural y, por la otra, una utilización más económica de la fuerza durante las cargas cotidianas y deportivas, así como la mejora de las posibilidades de reacción a los estímulos externos. Los ejercicios ofrecen distintos niveles de dificultad y se...

El entrenamiento de resistencia basado en zonas o áreas funcionales

Autor: Mariano García-verdugo Delmas

Número de Páginas: 457

Se sabe que una parte importante del entrenamiento que realiza un deportista resulta inútil y solo produce fatiga. Por otra parte, los niveles de rendimiento y de entrenamiento están llegando a un punto en el que a las mejoras basadas en "entrenar cada vez más y más fuerte" les queda poco recorrido, siempre y cuando la especie humana no sufra alguna mutación. Es por ello que la tendencia actual en cuanto a las posibilidades de mejorar el rendimiento debe dirigirse hacia una mejor gestión de la energía disponible, lo que pasará por una óptima administración de las cargas de entrenamiento. En este libro se propone la metodología basada en un plan de entrenamiento modelo DIPER que resulta sencillo de aplicar y, sobre todo, no precisa de medios y recursos sofisticados. El modelo DIPER consiste en un patrón de entrenamientos basado en ocho zonas o áreas funcionales que deben ser conocidas de la forma más exacta posible y que dependen directamente de la potencia con que se aplican las cargas. Para ello, se proporcionan los conocimientos y las herramientas necesarios para establecer esos límites y transiciones de las zonas, así como para facilitar el control del...