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Planifica tus pedaladas

Autor: Chema Arguedas Lozano

Recuerdo que allá por el año 1998 me llamó por teléfono, no recuer- do si a casa o al trabajo, un tal José Ma Arguedas. En aquel momento por temas de mi profesión, aunque más por mi afición, estaba bastante vincu- lado al mundo del ciclismo. José Ma quería tener una conversación y hacerme alguna consulta referente a su salud y al entrenamiento. Desde el primer momento me di cuenta que era un individuo preciso y organizado: su historial médico, analíticas..., todo perfectamente en orden. Al poco tiempo coincidí con José Ma en un programa de radio sobre ciclismo, en la que él era el responsable de la sección de cicloturismo. Desde entonces dejó de ser José Ma para pasar e ser Chema. Han pasado algunos años y, aunque no hemos coincidido con frecuen- cia en las salidas en bici de los sábados y en cicloturistas, he podido observar su gran mejora y evolución en la bici. Chema siempre ha tenido mucho interés sobre temas de fisiología aplicada al ejercicio, sobre temas de entrenamiento, nutrición, etc.; por tanto he de confesar que no me sor- prendió mucho, el que me dijera hace poco que estaba escribiendo un libro sobre ciclismo. Si...

El Entrenador

Autor: Rainer Martens

Número de Páginas: 208

Administración de servicios

Autor: Christopher H. Lovelock

Número de Páginas: 764

Enciclopedia de musculación y fuerza

Autor: Jim Stoppani

Número de Páginas: 582

La Enciclopedia de musculación y fuerza es una completísima guía de entrenamiento y un manual de referencia en su disciplina, ya que abarca todas las facetas del desarrollo de la musculatura y de la fuerza. Fruto de una rigurosa investigación, en este libro encontrará: - Definiciones de los términos y conceptos más importantes. - Evaluaciones de las opciones de equipamiento, como TRX, BOSU y pesas rusas. - Explicaciones detalladas y la importancia de todos los grupos musculares. - Información nutricional para perder grasa y aumentar la masa muscular. - Presentación de los mejores ejercicios para ganar fuerza y masa muscular, incluyendo aquellos que se practican con el peso del cuerpo. - Descripciones y ejemplos de muchos tipos de entrenamiento y programas, así como de sus resultados. Podrá elegir entre 381 ejercicios dedicados a los 16 grupos musculares de todo el cuerpo. La técnica correcta de todos y cada uno de estos ejercicios se adapta a la medida de cada uno y al tipo de resistencia aplicada, sea ésta pesas libres, máquinas de pesas o el peso del propio cuerpo. Además, los 116 programas de entrenamiento se valoran y clasifican atendiendo a la duración de las...

Metodología de la enseñanza del fútbol

Autor: Toni Ardá Suárez , Claudio A. Casal Sanjurjo

Número de Páginas: 332

Para poder enseñar fútbol se debe tener un conocimiento profundo, por una parte, de las características del juego –finalidad y objetivos-, y por otro, del sujeto a quien se entrena o enseña. Pero este conocimiento no debe estar restringido al fútbol de alto nivel sino que debe abarcar al fútbol que en cada etapa de su desarrollo juega el niño. Es por ello que en este libro, los autores, proponen un modelo de enseñanza y entrenamiento basado en la estructura del rendimiento en el fútbol. De esta manera el juego y sus características pasan a ser el centro del proceso. El lector encontrará desarrollados los siguientes puntos con diversas propuestas para su tratamiento: - La elección de los contenidos técnicos, tácticos y físicos adecuados a cada edad.- La utilización de contenidos táctico-estratégicos desde las primeras edades- El empleo de juegos reducidos (8x8, 7x7, 9x9), en cada edad- La utilización preferente de un sistema de juego en cada modalidad de juego,1:3:3 para fútbol 7, 1:3:2:2 para fútbol 8 y 1:4:4:2 para fútbol 11.

Amplitud de movimiento (Color)

Autor: Mario Di Santo

Número de Páginas: 403

En Amplitud de movimiento, el autor aborda, con absoluta consistencia y coherencia, el estudio de la flexibilidad desde los aspectos fisiológicos y metodológicos pero, también desde las neurociencias. El lector encontrará herramientas didácticas, lo suficientemente claras y viables, para aplicar en su práctica a la hora de prescribir estiramientos tanto sea en el ámbito terapéutico como deportivo. Para el ámbito terapéutico se explican las posibilidades de aplicación de los estiramientos en los procesos de recuperación de las l esiones músculo-tendinosas y rehabilitaciones posquirúrgicas, luego en los programas especiales de actividad física de sujetos que padecen enfermedades crónicas y, por último, en los programas de gimnasia correctiva. Para el ámbito deportivo se dedican los dos últimos capítulos del libro a los ejercicios de flexibilidad; desde aquellos estiramientos susceptibles de ser realizados por sujetos de flexibilidad media, hasta los complejos trabajos que realizan gimnastas y bailarines. También se tratan los aspectos más relevantes que hay que tener en cuenta a la hora de impartir estiramientos en la niñez, la adolescencia y la tercera edad.

Administración de servicios de alimentación. Calidad, nutrición, productividad y beneficios

Autor: Blanca Dolly Tejada De Lopez

Número de Páginas: 578

El Manual del Corredor Principiante en español/ The Beginner Runner's Manual in Spanish: Una guía completa para comenzar como corredor o trotador

Autor: Charlie Mason

Número de Páginas: 58

¿Está buscando mejorar su estado físico al correr o trotar? Si ese es el caso, el manual del corredor principiante: una guía completa para comenzar como corredor es algo que debe escuchar. Este es uno de los mejores audiolibros sobre Running que se centra en ayudar a los principiantes a comprender cómo comenzar a correr y cómo mejorar continuamente como corredores. Presenta a los nuevos corredores el concepto de entrenamiento de carrera y les enseña todo lo que necesitan saber sobre la práctica de trotar. En este volumen, el autor condensa todos los hechos y las técnicas con las que los nuevos corredores deben estar familiarizados si desean aumentar sus posibilidades de desarrollarse más como corredores. El manual del corredor principiante es muy útil para las personas que desean mejorar en el Trail Running (Carrera de Montaña) y también para aquellos que desean perfeccionar el arte de correr maratones. Incluso si ha estado entrenando como corredor por un tiempo, y si ya ha leído varios libros sobre correr, las ideas que obtendrá al escuchar este audiolibro son únicas, y le ayudarán mucho a comprender cómo puede superar sus propios límites como corredor y cómo...

Cura de la ansiedad y la depresión & El Manual del Corredor Principiante En Español

Autor: Charlie Mason

Número de Páginas: 124

Cura de la ansiedad y la depresión & El Manual del Corredor Principiante En Español Cura de la ansiedad y la depresión: ¿Se siente mal y caído? ¿Siente que toda la esperanza está perdida? ¿Levantarse por la mañana y enfrentar el mundo es tan difícil como escalar una montaña? Si usted o alguien a quien cuida, se siente así, entonces podría estar en manos de la depresión. Si siente que no puede respirar y que las paredes se están cerrando hacia usted, entonces puede estar en las garras de la ansiedad. En este libro, "Cura de la ansiedad y la depresión: Libro de trabajo simple para el alivio de la ansiedad. Deje de preocuparse y supere la depresión rápidamente” repasaremos la ansiedad y la depresión y cómo esta condición potencialmente debilitante puede evitar que se convierta en la mejor versión posible de usted mismo! Cuando cae preso en la ansiedad y la depresión puede encontrarse en una desesperación total y absoluta hasta un punto en que la vida puede haber perdido todo sentido. El Manual del Corredor Principiante: ¿Está buscando mejorar su estado físico al correr o trotar? Si ese es el caso, el manual del corredor principiante: una guía completa...

La planificación estratégica en las organizaciones deportivas

Autor: Fernando Paris Roche

Número de Páginas: 162

Todas las entidades y organizaciones, y por supuesto también las deportivas, se ven sometidas hoy en día a un cambio permanente en su entorno, en sus objetivos, en su forma de actuar, en sus expectativas, en la disponibilidad de recursos. Por todo ello, las organizaciones -y también los individuos- se ven obligados, cada vez con más frecuencia, a reflexionar sobre el camino a abordar en el futuro, sobre qué hacer, por dónde ir. O sea, las entidades -y las personas- se ven apremiadas a planificar. La base de este libro es la experiencia de planificación estratégica desarrollada en el organismo estatal y le será de gran ayuda para la comprensión y la implantación del proceso que denominamos planificación estratégica en las organizaciones y entidades deportivas, que presentan ciertas diferencias cualitativas en relación a las entidades privadas con fines de lucro. Cada organización, club, entidad, construirá a partir de él sus propios métodos, conceptos y forma de proceder, centrándose en el rumbo y en los objetivos. Si está usted al frente de una organización o entidad deportiva, el autor le recomienda que: piense en su situación actual, en los puntos fuertes y ...

Epidemiología clínica

Autor: Alvaro Ruiz Morales , Luis Enrique Morillo Zárate

Número de Páginas: 580

Jubilacin̤

Número de Páginas: 20

Psicología del deporte

Autor: Juanjo Ramos

Número de Páginas: 50

La psicología deportiva es por tanto una disciplina fundamental para entrenadores, preparadores físicos, profesores de educación física, psicólogos y, en definitiva, para todos aquellos interesados en la conducta de las personas que practican deportes y actividades físicas. No hablamos de una moda pasajera ni de un lujo. Los psicólogos deportivos son empleados ya normalmente por una gran mayoría de atletas y equipos profesionales. Incluso los atletas amateurs están descubriendo el potencial de añadir a su entrenamiento las técnicas de la psicología del deporte. Los atletas y entrenadores generalmente se enfocan puramente en el entrenamiento físico y la disciplina para dominar las habilidades deportivas. Sin embargo, el entrenamiento de las habilidades psicológicas y emocionales es tan importante como una buena preparación física para alcanzar nuestros objetivos en términos de rendimiento deportivo. Con este libro vas a aprender las técnicas psicológicas que van a incidir de manera más inmediata en la mejora del rendimiento del deportista: visualización, ensayo mental, pensamiento positivo y flow, entre otras.

La gesta del caballo en la historia de México

Autor: Santiago Aja Guardiola , Universidad Nacional Autónoma De México

Número de Páginas: 430

Ricos flacos y gordos pobres

Autor: Patricia Aguirre

Número de Páginas: 104

Lecciones de Tae Kwon Do

Autor: Giuseppe Losito

Número de Páginas: 47

El Tae Kwon Do es una de las artes marciales más importantes que han llegado hasta nosotros desde Oriente; pero también es una disciplina útil para alcanzar el equilibrio entre el cuerpo y el espíritu y el bienestar general de la mente y del organismo. Tae Kwon Do significa en coreano arte del combatir con la utilización de patadas y puñetazos en salto. Se trata, por tanto, de una técnica atlética bastante espectacular adecuada también para el combate contra más de un adversario. Las lecciones están organizadas de forma progresiva: comienzan por las posiciones y las técnicas fundamentales de Tae Kwon Do y continúan por los diferentes niveles, desde el primero, el cinturón amarillo, hasta el más elevado, el cinturón negro. Gracias a las ilustraciones, explicadas paso a paso, el principiante podrá aprender las posiciones y las técnicas sin equivocarse. Pero también podrá corregir las posiciones incorrectas y resolver sus dudas de carácter técnico quien ya sea practicante de Tae Kwon Do. Aprenderá el golpe de codo, los ataques de rodilla, las paradas bajas, las patadas circulares y la técnica de las patadas en vuelo, que representa el triunfo del Tae Kwon Do,...

Adelantos en Entrenamiento Funcional

Autor: Michael Boyle

Número de Páginas: 1000

En los siete años desde la publicación de su primer libro, Entrenamiento Funcional para Deportes, una nueva comprensión acerca de la anatomía funcional creó un cambio en el entrenamiento de fuerza. Con este nuevo material, el entrenador Mike Boyle presenta la evolución continuada del entrenamiento funcional como es visto por un líder en el cambio de la resistencia y el acondicionamiento. Mike Boyle es un pionero en el campo de la fuerza y el acondicionamiento. A pesar de que ha estado en esto por más de veinticinco años, él nunca ha tenido miedo de considerar nuevas ideas o de cambiar su proceso de pensamiento en lo respectivo al entrenamiento. Simplemente, Avances en Entrenamiento Funcional debería ser un libro básico en la biblioteca de cada entrenador e instructor---Mike Robertson, Robertson Training Systems.

El delfín

Autor: Sergio Bambarén

Número de Páginas: 108

Musculación práctica

Autor: Lou Schuler , Alwyn Cosgrove

Número de Páginas: 349

En Músculación práctica, los lectores se enfrentan a tres meses de entrenamientos intensos, donde se combina el trabajo para ponerse en forma y quemar grasas con entrenamiento intenso de la fuerza, todo esto se puede ampliar hasta obtener un programa de un año de duración. También se dedica un espacio a la nutrición donde se detalla la forma de comer para perder grasa, ganar músculo y mejorar la salud. Todo el programa se puede practicar en casa o en un gimnasio y se ilustra el libro con más de 150 fotografías en blanco y negro. Este libro ofrece un sistema de preparación física completo. Las sesiones de ejercicios se dividen en: - Calentamientos dinámicos que ayudan a despertar y activar los músculos. - Entrenamiento del núcleo corporal o zona media que garantiza una estabilidad equilibrada, mejora la tolerancia física y la fuerza de los abdominales, de la porción inferior de la espalda y de las caderas. - Entrenamiento de la fuerza que aumenta la fuerza, potencia y masa musculares. Trabajo metabólico que quema grasa y mejora tu condición física general.

Guía de Supervivencia Callejera: Técnicas de Pelea, Evasión y Alerta para la Defensa Personal

Autor: Rory Christensen

Número de Páginas: 44

Deshazte de las tonterías y confusión de aprender defensa personal. Este libro será tu guía de supervivencia callejera y simplificará el proceso de aprendizaje de defensa personal. Si quieres saber sobre este tema, este libro te ayudará a ello. Aquí aprenderás: •Cómo defenderte y NO ser arrestado en el proceso •Cómo evitar ser una víctima de la violencia •Cómo detectar y evitar problemas antes de que sucedan •Cómo manejar el problema cuando ya está presente •Cómo manejar la sensación de miedo y la adrenalina •Cómo lidiar con las secuelas de la violencia •Y mucho más Si justo estás comenzando tu viaje en la defensa personal, este libro te ayudará diciéndote exactamente que necesitas saber en simples y concisos términos. No son sandeces sobre defensa personal.

Habilidades para el Fútbol

Autor: Chest Dugger

Número de Páginas: 94

Trastornos de la conducta alimentaria y obesidad : un enfoque integral

Autor: Gonzalo Morandé Lavín , Montserrat Graell Berna , M. Ascensin Blanco Fernndez

Número de Páginas: 500

Periodización del entrenamiento deportivo

Autor: Tudor O. Bompa , Carlo A. Buzzichelli

Número de Páginas: 387

El entrenamiento de la fuerza es fundamental en el desarrollo de los deportistas, y sus programas de entrenamiento deben estar perfectamente estructurados en fases. La periodización designa el tipo de fuerza que se debe desarrollar en cada fase para garantizar que se alcancen niveles máximos de potencia o resistencia muscular. Esta nueva edición de Periodización del entrenamiento deportivo nos enseña a realizar sesiones de entrenamiento periodizadas para conseguir picos de forma física en momentos óptimos mediante la manipulación de las variables del entrenamiento de la fuerza a lo largo de seis fases de entrenamiento (adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza maxima, conversión en fuerza especfica, mantenimiento y definición), y a integrarlas con el entrenamiento de los sistemas de energía y con estrategias de nutrición. Gracias a un análisis en profundidad de los programas de estructuración del entrenamiento de la fuerza según las características fisiológicas de cada deporte y las características del atleta, tanto entrenadores como atletas y deportistas de 35 disciplinas podrán obtener los mejores resultados. Acompañado por multitud de calendarios de...

El método de splits

Autor: Freddie Masterson

Número de Páginas: 124

Finalmente, descubra cómo hacer el split sin dolor y sin gastar dinero en entrenadores, máquinas de estiramiento de piernas o incluso otros equipamientos. En esta guía, aprenderá ejercicios de rutina simples que puede practicar diariamente para estirar sus fibras musculares para realizar el split perfecto y completo. Después de realizar las rutinas varias veces, comenzará a notar inmediatamente una mejora en su flexibilidad y equilibrio. ¡Estas técnicas son utilizadas por artistas marciales como Kick Boxers, luchadores de Karate y Taekwondo, gimnastas, bailarines, y mucho más! Incluso las personas que practican yoga también pueden beneficiarse de estas rutinas de estiramiento muscular para lograr los splits perfectos.

Fundamentos de alimentación saludable

Autor: Gladys Velasquez De Correa

Número de Páginas: 314

Nutrición y riñón

Autor: Miguel C. Riella , Cristina Martins

Número de Páginas: 468

8 Semanas de Rutinas de Levantamiento de Pesas para Ganar Fuerza y Perder Peso

Autor: Kelli Rae

Número de Páginas: 67

Este libro corto esta dirigido a personas quienes tienen alguna experiencia en el gimnasio, pero necesitan un plan detallado o una pequeña direccion. Asumo que han consultado al medico antes de someterse a una rutina de levantamiento de pesas. Si tiene algunos problemasde salud,quiero que esten sanos. Durante las proximas 8 semanas, usted tendra un plan para sus rutinas de levantamiento de pesas. hay de 4 a 6 rutinas cada semana, divididas entre varias partes del cuerpo. ¿Esta listo para divertirse y triunfar con sus objetivos de salud y buena forma fisica? ¡Continue leyendo!

Estudios sobre vocabulario

Autor: Pedro Lira Urquieta

Número de Páginas: 308

Herr Pep

Autor: Marti Perarnau

Una crònica íntima de Guardiola al Bayern de Munic: els èxits, els problemes i les claus del nou equip d’en Pep. Martí Perarnau ha tingut accés al vestidor, a l’entrenador i als jugadors, des del fitxatge de Guardiola i fins al final de la temporada...

Lady Tyger

Autor: Silvia Cruz Lapeña

Número de Páginas: 104

La sangrante diferencia entre los deportes profesionales masculinos y femeninos a través del boxeador Marian Trimiar : Lady Tyger ! El pugilato precisa de algo más que un buen uppercut, necesita algo que brille. Un nombre sugerente, por ejemplo. Por su cabeza rapada algunos la llaman Black Kojac, pero como no tiene padrinos, Marian no va a aceptar que nadie elija su nombre. Tampoco quiere, como hicieron otras antes y también después que ella, un mote que se refiera a su padre. No quiere ser sobre el ring La hija del Minero, ni La hija del Predicador. Ella anhela un bautizo de hombre: Harry Greb «Molino de Viento Humano», Gene «Perro Rabioso» Hatcher, Jack Dempsey «El Matón de Manassa». «Sus sueños son mis sueños», dice mirando a los compañeros que esa noche también pelean en el Audubon y con esa meta en mente elige nombre de lucha: «Lady Tyger» La historia de una mujer que, entre los 70 y los 80, batalló para abrirse un camino en el boxeo en EE.UU ; un mundo que continuamente le cerró las puertas, por ser mujer y ser afroamericana. LO QUE PIENSA LA CRITICA Este perfil de perdedora, de digna perdedora, está escrito con muy buen oficio, y contiene, también,...

Introducción a la microbiología

Autor: Gerard J. Tortora , Berdell R. Funke , Christine L. Case

Número de Páginas: 996

La novena edición de Introducción a la Microbiología es la obra más importante de la especialidad. En los 24 años transcurridos desde su publicación inicial, la han utilizado más de un millón de estudiantes de más de mil universidades, lo que la convierte en el texto de microbiología de mayor venta en el mundo. Conserva las mismas características que determinaron su éxito: Equilibrio adecuado entre fundamentos y aplicaciones microbiológicas y entre temas médicos y otras áreas de la microbiología. Presentación simple de temas complejos mediante diagramas por pasos coordinados con las descripciones del texto. Objetivos de aprendizaje integrados a los temas y un cuestionario de estudio al final de cada capítulo. Recuadros con las aplicaciones de la microbiología y la biotecnología orientados al descubrimiento científico. Entre sus novedades se encuentran: Explicación e ilustración de técnicas de vanguardia en biotecnología y en diagnóstico clínico, como RNAi y FISH. Actualización de la taxonomía y la nomeclatura, así como de los datos de incidencia de las enfermedades. Inclusión de enfermedades infecciosas emergentes, como la encefalitis por el virus...

Fisiologia humana de Houssay/ Human Physiology of Houssay

Autor: Horacio E. Cingolani , Alberto B. Houssay

Número de Páginas: 1126

En el ano 1945 veia la luz la primera edicion de la Fisiologia Humana de Bernardo A. Houssay. A esta primera edicion le sucedieron reimpresiones, traducciones a numerosos idiomas y nuevas ediciones, hasta llegar a esta septima edicion. Este clasico de la medicina argentina, que durante mas de medio siglo resulto util para la formacion de generaciones de profesionales, se ha renovado totalmente de acuerdo con los ultimos conocimientos, con la participacion de 50 coautores de distintas universidades del pais y del exterior, quienes presentan en los diversos capitulos de esta ciencia basica, su amplia experiencia en la docencia y en la investigacion, con una redaccion sucinta y didactica, apoyada por numerosas ilustraciones. Este es un texto destinado a los estudiantes y a los profesionales que deseen estudiar los principios fundamentales de la fisiologia moderna. El fisiologo no actua en una torre de cristal, aislado de las demas ciencias. La fisiologia, pedestal de la medicina, es la mas interdisciplinaria de las ciencias medicas. Su dominio es imprescindible para la adecuada comprension de los procesos normales y patologicos. La fisiologia esta en incesante evolucion y adelanto;...

ANATOMÍA & ENTRENAMIENTO (Color)

Autor: Leigh Brandon

Número de Páginas: 0

Una mirada fascinante a lo que hacen tus músculos cuando te ejercitas, con descripción de actividades específicamente pensadas para aumentar tu fuerza y condición física para la velocidad y el deporte. Aprende las técnicas correctas y la posición inicial de los ejercicios para un entrenamiento más eficaz. Apto para todos los niveles de condición física, desde principiante hasta avanzado. Todos los ejercicios se acompañan de ilustraciones anatómicas detalladas que muestran con exactitud los músculos que se usan y cómo lo hacen. Consejos para una buena ejecución de los ejercicios e instrucciones completas y listas de músculos utilizados. El libro se especializa en ejercicios que mejoran tu fuerza, potencia, agilidad y velocidad. Esta guía para el entrenamiento, ilustrada a todo color, estudia en profundidad los músculos en acción durante distintos ejercicios y actividades deportivas, mostrando con claridad diáfana el modo de adaptar el entrenamiento a tus necesidades específicas. Seas futbolista, jugador de béisbol, tenista, jugador de baloncesto, de rugby o lacrosse, las ilustraciones anatómicas de este libro muestran con exactitud el modo en que intervienen...

El preparacionista urbano: una guía de supervivencia en la ciudad

Autor: Robert Paine

Número de Páginas: 71

¿Están usted y su familia listos para sobrevivir a la próxima catástrofe? Sobrevivir en un entorno urbano es muy diferente a sobrevivir en una zona rural. Si usted y su familia viven en la ciudad, necesitará adoptar una serie de medidas muy distintas para asegurarse de que están preparados para sobrevivir, sin importar cuál sea la catástrofe. El preparacionista urbano: una guía de supervivencia en la ciudad los guiará a usted y a su familia para saber todas las medidas y consideraciones que necesitarán para sobrevivir ante cualquier situación que surja en la ciudad. Si a usted le interesa saber cómo proteger su familia de todas y cada una de las catástrofes inevitables que pueden ocurrir, este libro es el primer paso para aprender cómo prepararse para cualquier situación de emergencia urbana. En este libro aprenderá a: - preparar una mochila de emergencia urbana para cada miembro de su familia, - fortalecer su casa para una máxima protección, - saber qué alimentos y provisiones necesita almacenar para una supervivencia urbana, - y ¡mucho más! Los sobrevivientes son un grupo de personas únicas. Algunos nos llaman supervivencialista, preparacionistas del fin...

El entrenamiento completo del peso corporal En Español: Cómo usar la calistenia para estar en forma y más fuerte (Spanish Edition)

Autor: Charlie Mason

Número de Páginas: 35

¿Cree que necesita ir al gimnasio y trabajar hasta que le duela para perder peso y mejorar su estado físico y sus niveles de fuerza? Piense otra vez. ¡Podría hacer todo eso y más y todo lo que necesita es su propio peso corporal para hacerlo! Su cuerpo es una máquina increíble, más fuerte y más capaz de lo que usted sabe y es en este libro donde aprenderá cómo mejorar y adaptar sus rutinas de acondicionamiento físico para aprovechar sus ejercicios de entrenamiento con pesas para obtener mejores resultados. Cuando tiene todo lo que necesita justo frente a usted (su propio cuerpo), se debe a sí mismo, tomar el control de su estado físico y alcanzar los objetivos que se estableció. Contrariamente a la creencia popular, no necesita muchos equipos pesados, pesas libres o máquinas para obtener los resultados que tanto anhela ver. El cuerpo humano puede proporcionar suficiente resistencia por sí solo para hacer un cambio. La potencia, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, la fuerza, la coordinación, el equilibrio y una gran cantidad de otras habilidades biomotoras se pueden desarrollar con el tiempo utilizando la potencia de su propio cuerpo para hacerlo. El...

Pltanos

Autor: Dot Grid Journal

Número de Páginas: 130

Tapa blanda Medidas: 18x25cm Dise�o: Pl�tanos P�ginas: 130 p�ginas Bullet Journal, Bullet Journal, Bullet Journal, Bullet Journal, Bullet Journal, Bullet Journal, Bullet Journal, Bullet Journal, Bullet Journal, Bullet Journal, Bullet Journal, Bullet Journal. La vida diaria es un ir y venir se situaciones, momentos y personas, cada una de ellas intervienen y hacen de cada d�a �nico y diferente �Cu�ndo empiezan los problemas? En el mismo instante en el que el orden y el tiempo se unen, nada como no saber en qu� momento o el tiempo disponible para ver esa persona especial. No es necesario un orden cronol�gico del tiempo usado, las citas establecidas y el proceso total de algo que no guste hacer. Solo se necesita un poco de organizaci�n, unida a la creatividad y muchos colores para poder tener un horario u orden que se adecue a cada una de nuestras necesidades y deseos. Es en ese momento cuando los Bullet Journal hace su aparici�n en nuestra rutina, al ser un elemento anal�gico de uso diario est�n hechos para ayudar a hacer m�s que a planificar las cosas, nos ayudan a establecer cada actividad, el orden en el cual van a ser realizadas y el tiempo que se...

No las llames chicas, llámalas futbolistas

Autor: Danae Boronat

Número de Páginas: 208

El fútbol femenino vive una época de expansión. Tras la eclosión experimentada en los últimos dos años gracias a los éxitos de clubes como el F. C. Barcelona y el Atlético de Madrid, y de la Selección, se esperaba alcanzar un periodo de avances trascendentales que todavía no se vislumbra, ni mucho menos. ¿Por qué el deporte rey en España vive una realidad tan distinta cuando lo practica un hombre y cuando lo hace una mujer? ¿Qué trabas han superado las jugadoras y cuáles quedan por superar? Este libro intenta explicar qué significa ser mujer y futbolista en 2021 y cuál es el camino recorrido hasta llegar aquí; cómo hemos pasado del maltrato al fútbol practicado por mujeres, hasta hace menos de un lustro, a la dignificación del oficio; de la discriminación continua por parte de los responsables deportivos y políticos al inicio de la profesionalización. Las futbolistas españolas pueden convertirse en referentes a nivel mundial. ¿Qué cambios son necesarios para que esto sea una realidad?

EN FORMA PARA EL COMBATE. Guía completa de la preparación física del SAS (Bicolor)

Autor: Adrian Weale

Número de Páginas: 0

En este libro se sintetizan las técnicas y los métodos que utilizan quienes se alistan a las fuerzas de elite junto con unos programas de ejercicios y una guía dietética que, combinados, producirán una diferencia enorme en el nivel de forma de quienes los pongan en práctica. Además, hay un capítulo dedicado a la montaña junto con programas de entrenamiento que permitirán a los reclutas potenciales iniciar varios cursos de selección de elite en condiciones extremas. Los ejercicios se dividen en dos grupos: Los ejercicios cardiovasculares –el primer grupo– hacen aumentar la resistencia de manera que tu corazón, tus pulmones y la circulación sanguínea sean más eficaces y adaptables. El segundo grupo –los ejercicios de potencia– generan fuerza en los grupos musculares individuales. A continuación se presentan tres programas, todos destinados a personas que no hacen mucho ejercicio pero quieren empezar a ponerse en forma. Estos programas están diseñados para llevarte al nivel de forma que deseas en el menor tiempo posible y con la menor cantidad posible de estrés físico. Los inicios son suaves y progresas de modo que te vayas acostumbrando a hacer mucho...